خانه » مجله دالاهو » وبلاگ

رابطه‌ی عطسه، کلم بروکلی و آلودگی هوا چیست؟

13
رابطه‌ی عطسه، کلم بروکلی و آلودگی هوا چیست؟

آلودگی هوا مشکلی نیست که محدود به چند سال اخیر باشد. تقریبا بیست سالی است که آلودگی هوا به خصوص در شهر تهران باعث تعطیلی مدارس شده اما در چند سال اخیر است که وضع هوا بدتر  و در نتیجه تعطیلی مدارس هم بیشتر شده است.


15:17, 1395/08/25, کد: 3579

آلودگی تقریبا در تمام چیزهایی که ما می‌شناسیم هست؛ خاک، آب، غذا و هوا. امروزه کمتر جایی را در روی زمین می‌توان پیدا کرد که با یکی از انواع آلودگی شناخته نشود. اگرچه آلودگی هوا چیزی است که کمتر می‌توان از آن فرار کرد اما راه‌هایی برای آسیب کمتر در برابر هوای آلوده وجود دارد.  

 

به چه هوایی آلوده می‌گوییم؟!

به طور کلی ورود هرگونه قطرات، ذرات و گازها به هوا باعث آلودگی هوا می‌شود. مثلا گرد و غباری که از سمت عراق به ایران می‌آید و باعث آلودگی هوای شهرهای غربی کشور می‌شود نوعی از آلودگی هوا است. اما در تهران این نوع آلودگی متفاوت است. گاز منواکسید کربن (CO) که گازی بی‌رنگ و بی‌بو است و از طریق احتراق سوخت ماشین‌ها بوجود می‌آید یکی از اصلی‌ترین گازهایی است که باعث آلودگی هوا به خصوص در شهرهای بزرگی مثل تهران می‌شود. گازهای گلخانه‌ای یا همان (CO2) که در اثر سوختن ذغال و نفت بوجود می‌آید و همچنین کلوروفلورو کرین یا CFC که بیشتر ما با معرفی‌اش به عنوان گازی که در سیستم تهویه یخچال‌ها و اسپری بدن استفاده می‌شود، می‌شناسیم؛ از عوامل اصلی آلودگی هوا است.

 شاید شما هم از این‌که هربار وقتی صحبت از آلودگی هوا می‌شود و اولین چیزی که برای راهکارش معرفی می‌شود استفاده نکردن از وسیله‌ی نقلیه‌ی شخصی است خسته باشید. پس چه کار کنیم تا کمتر آسیب ببینیم؟

 

 مایعات بیشتری مصرف کنید.

ساده‌ترین کاری که در وهله‌ی اول می‌توانید انجام دهید، مصرف بیشتر مایعات است. از آنجایی‌که هوای آلوده بر همه‌ی اعضای بدن تاثیر می‌گذارد و بدن از راه‌های مختلفی از جمله تعریق و ادرار به دفع مواد مضر می‌پردازد، نوشیدن مایعات فراوان و استفاده از غذاهای آبکی باعث افزایش سرعت تعریق می‌شود.

 

استفاده از ماسک خوب است یا نه؟

وقتی آلودگی هوا به اوج خودش می‌رسد افراد زیادی را می‌بینیم که با ماسک‌هایی به صورتشان در خیابان‌ها به سر کارشان می‌روند. اما آیا این ماسک‌ها راه حل خوبی است؟ به طور کلی دو نوع ماسک پارچه‌ای و کاغذی در داروخانه‌ها وجود دارد که باید بدانید ماسک‌های کاغذی یا همان ماسک‌های معمولی گزینه‌ی مناسبی در برابر هوای آلوده نیستند. شاید بپرسید چرا؟ دلیلش هم این است که این نوع از ماسک‌ها به دلیل جنس کاغذی‌شان، آلاینده‌ها و گرد و غبار را از خود عبور می‌دهند. اما در مقابل ماسک‌های پارچه‌ای با شکلی که شبیه کاسه است و همچنین سوپاپ‌هایی که در دو طرفشان دارند، گزینه‌ی بهتری هستند. فقط یادتان باشد که در صورت استفاده از ماسک‌ها روزی دوبار عوضشان کنید.

 

ماسک کاغذی

ماسک کاغذی‌ برای استفاده در هوای آلوده مناسب نیستند. 

 

ماسک سوپاپ دار

از مزایای این‌گونه ماسک‌ها شستشوی چندباره‌ی آن‌هاست.

 

چشمتان می‌سوزد؟

از آنجایی که چشم تنها عضوی از بدن است که بیرون از پوست قرار دارد و بیشترین تماس با آلاینده‌ها دارد، بنابراین از اولین اعضای بدنمان است که به هنگام هوای آلوده، واکنش نشان می‌دهد. اولین چیزی که باید بدانید این است که گازهای موجود در هوای آلوده باعث خشکی چشم می‌شود و همین خشکی چشم، باعث سوزش، خارش، قرمزی چشم و همچنین کدر شدن قسمت سفید چشم می‌شود. اما راه‌حل چیست؟

اولین توصیه‌ای که می‌شود، ماندن در خانه است اما برای کسانی که مجبور هستند به سر کار بروند، آیا ماندن در خانه گزینه‌ی مناسبی است؟ مسلما باید به راه‌حل دیگری فکر کرد.

شستشوی چشم‌ها با آب ولرم و شامپو بچه آن هم چند بار در روز یکی از کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. اگر برای اولین‌بار است که چشمتان می‌سوزد، چشمتان را با آب سرد و چای تازه‌دم(البته نه از نوع عطر‌دارش) شستشو دهید. همچنین یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید برای کاهش خشکی چشم‌تان انجام دهید استفاده از اشک مصنوعی است که به راحتی می‌توانید از داروخانه‌ها خریداری کنید. و در آخر یادتان نرود که مالش چشم‌ها در صورت سوزش و خارش، تنها التهاب چشم‌هایتان را بیشتر می‌کند. پس نهایت سعی‌تان را بکنید که از این کار اجتناب کنید.

 

خواب‌آلوده شده‌اید؟

اگر در این روزها بیشتر احساس خواب‌آلودگی و یا افسردگی می‌کنید به احتمال زیاد به خاطر هوای آلوده است. سرب موجود در هوا ب سیستم بدنی انسان تاثیر می‌گذارد و باعث خمودی می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از این وضعیت می‌توانید دمنوش‌های خاصی را مصرف کنید که در ادامه خواهید خواند.

 

با خوردنی‌ها از بدنتان حفاظت کنید.

یکی دیگر از کارهایی که به هنگام هوای آلوده می‌توانید انجام دهید، تغییر رژیم غذایی‌تان و استفاده از سبزیجات و میوه‌های بیشتری است. به طور کلی منابع غذایی که حاوی ویتامین E و D هستند، در اولویت مصرف قرار دارند. از آنجایی که خوراکی‌های حاوی ویتامین E آنتی‌اکسیدان دارند، به مقابله‌ی بدن با آلودگی هوا کمک می‌کنند. به طور کلی سبزیجاتی مثل کرفس، اسفناج، کاهو و همچنین گوجه‌فرنگی از ریه‌ی شما در برابر آلودگی هوا حفاظت می‌کنند. پس شاید بهتر باشد که با تهیه‌ی سالادی با این سبزیجات، از بدنتان محافظت کنید. زرده‌ی تخم‌مرغ و کره دو تا از منابع مهم ویتامین D هستند که می‌توانید مصرفشان را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید.

 

خوردنی‌های مناسب برای آلودگی هوا

سیر، عسل و لیموترش تازه از درمان‌های خانگی مقابله با مسمومیت ناشی از هوای آلوده است.

 

بروکلی در صدر

کلم بروکلی در صدر خوردنی‌های مفید در هوای آلوده است. به هر نوعی که دوست دارید می‌توانید کلم بروکلی را مصرف کنید، به صورت خام، پوره‌شده و پخته. فرقی نمی‌کند. در هر صورت کلم بروکلی به دلیل ترکیبات خاصی که دارد برای دفع مواد سرطان‌زا مثل بنزین و اکرولین مناسب است.

 

سیر و پیاز

با اینکه خیلی از افراد از بوی سیر فراری هستند اما باید بدانید که سیر یکی از بهترین گزینه‌ها برای تصفیه ریه‌ است. سیر ماده‌ای ضد‌ویروس، ضد‌التهاب و تصفیه‌کننده‌ی طبیعی است و برای پاکسازی ریه و تقویت دستگاه ایمنی بدن خوب است. همینطور پیاز و تره‌فرنگی هم به دلیل داشتن گوگرد، از مخاط دستگاه تنفسی حفاظت می‌کنند. پس به شما توصیه می‌کنیم این‌بار با تهیه‌ی سوپ پیاز و تره‌فرنگی در این روزهای آلوده از بدنتان حفاظت کنید.

 

وقت دمنوش است!

دمنوش‌ها همیشه یکی از اجزای اصلی درمانی در طب سنتی ایرانی است. به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم از دمنوش‌هایی مثل زوفا، آویشن و گیشنیز استفاده کنید تا مسمومیت ناشی از هوای آلوده را کاهش دهید. همچنین مصرف دمنوش در درمان افسردگی‌های زودگذر هم کمک می‌کند. می‌توانید هر روز معجونی از ترکیب عسل و لیمو‌ترش تازه داشته باشید. روزانه خوردن یک سیب، به بدن شما در دفع سرب کمک زیادی می‌کند. 

 

علائم سرما‌خوردگی به خاطر هوای آلوده

شاید گلویتان درد گرفته و یا سرفه می‌کنید و فکر کنید که سرما خورده‌اید اما در حقیقت بدنتان به هوای آلوده واکنش نشان داده. پس حساسیت‌های ناشی از آلودگی هوا مثل آبریزش بینی، تجمع اشک و گلو‌درد را با علائم سرماخوردگی اشتباه نگیرید و در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

 

دویدن و پیاده‌روی را فراموش کنید.

سعی کنید حتی‌المکان از دویدن و پیاده‌روی در این هوای آلوده دوری کنید. چون این‌کارها باعث افزایش تنفس و در نتیجه ورود بیشتر هوای آلوده به داخل ریه‌تان می‌شود.

 

عطسه کنید!

جلوی عطسه و سرفه‌تان را نگیرید. یادتان باشد که عطسه واکنش طبیعی بدن است و در حقیقت بخش مهمی از فرایند ایمنی بدن است که کمک می‌کند سالم بمانید. با سرفه و عطسه هوای داخلی ریه از طریق بینی و دهان به بیرون می‌رود و به زبان خودمانی بدنمان Refresh  می‌شود.

 

مصرف لبنیات بیشتر

مصرف شیر لبنیات به خصوص پنیر و ماست به دلیل کلسیمی که دارند مانع از جذب سرب موجود در هوا می‌شوند. پس سعی کنید که مصرف شیر کم چرب را افزایش دهید. همچنین مصرف شیر باعث نرم‌شدن مخاط تنفسی، مری و معده می‌شود و به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌های مفید که باعث دفع مواد آلاینده از بدنمان می‌شود، التهابات و بیماری‌های دستگاه گوارش را هم کاهش می‌دهد.

 

چرب و چیلی ممنوع!

سخت است که دست از غذاهای چرب بکشیم، اما در روزهای آلوده خوردن غذاهای چرب و تنقلاتی مثل چیپس و پفک باعث اختلال در سیستم ایمنی بدنمان می‌شود. غذاهایی که با چربی‌های جامد حیوانی درست می‎شوند باعث کاهش توان بدنی و اختلال در جذب عناصر مفید برای بدن می‌شود و در حقیقت محیط مناسبی را برای گازهای آلوده به‌وجود می‌آورد. 

 

در محل کار و خانه‌تان بامبو داشته باشید.

هیچ‌کس نمی‌تواند منکر تاثیر روانی گل و گیاه در داخل محیط کار و یا منزل باشد. از طرف دیگر پرورش گیاهان در محیط بسته، باعث تلطیف هوا هم می‌شود. بامبو یکی از گزینه‌های خوب برای تصفیه‌ی هوای داخل محیط کار و خانه است به این دلیل که به کمترین رسیدگی نیاز دارد و بهترین گیاهی است که برای تصفیه‌ی محیط بسته استفاده می‌شود. 

 

بامبو

بامبو غیر از جنبه‌ی تزئینی‌اش، خواص درمانی هم دارد و با جذب بنزن، کلوروفلورو کربن و منواکسید کربن، باعث پاکسازی هوای داخلی خانه می‌شود.

 

گیاهان مناسب آپارتمان در هوای آلوده

با انتخاب هرکدام از گیاهان بالا می‌توانید محیط بهتر و پاک‌تری در خانه و یا محل کارتان داشته باشید.   

 

برای اینکه بدانم هوا آلوده است یا نه، چکار کنم؟

شرکت کنترل کیفیت هوا که وابسته به شهرداری تهران است در یکی از بخش‌های سایتش، اطلاعات مربوط به آخرین وضعیت هوای تهران را بر روی نقشه‌ی تهران نشان ‌می‌دهد و شما می‌توانید با مراجعه به این سایت، از کیفیت هوا اطلاع پیدا کنید.

 

سایت شهرداری تهران، هوای آلوده

با مراجعه به سایت شرکت کنترل کیفیت هوا می‌توانید از آخرین وضعیت هوای تهران اطلاع پیدا کنید. 


تهیه و تدوین: تحریریه دالاهو
لطفا در نشر دانسته‌های خود کوشا باشید.
برداشت و استفاده غیرتجاری از مطالب این وب‌سایت، حتی بدون ذکر منبع آزاد است.


انگشتتان را بر روی دکمه زیر نگه دارید تا گزینه کپی نمایش داده شود. با این کار به راحتی می‌توان در گروه‌های وایبری، واتساپی و... این مطلب را ارسال نمود.

کپی لینک مطلب
به اشتراک بگذارید:
13

کلید واژه‌های مرتبط

نکاتی ضروری در انتشار نظرات مخاطبان
  • لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • «دالاهو» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • «دالاهو» از انتشار نظراتی که حاوی کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران و موارد مغایر با قوانین کشور باشد معذور است.
  • نظرات پس از تأیید «واحد تحریریه دالاهو» منتشر می‌شود.

فرم ارسال نظرات
نام و نام خانوادگی:
ایمیل:
کد:
پیام شما:

 

طراحی : همورا
DALAHOO Google+
جان هر زنده دلی زنده به جان دگر است. «خواجوی کرمانی»
Copyright © 2017 Dalahoo. All rights reserved.