021 4166 3000

چگونه در وسایل نقلیه راحت‌تر بخوابیم؟

بی‌خوابی، یکی از مشکلاتی است که ما در سفرهای شب‌هنگام با آن مواجهیم. بسیاری از مسافران به دلیل کم‌خوابی در مسافرت‌هایی که حرکت آنها شب‌رو است، روز بعد خود را نیز از دست می‌دهند و در طول روز بعد، احساس کرختی و خستگی می‌کنند. با توجه به نکاتی کوچک،‌ می‌توانید در وسایل نقلیه راحت‌تر بخوابید و برای انجام فعالیت در روز بعد، سرحال‌تر باشید.

پیش از هرچیز از آخرین وضعیت جاده‌‌ها باخبر شوید. چراکه در شرایط نامساعد جوی قطعا نمی‌توانید در ماشین استراحت کنید.

صندلی کنار پنجره یا راهرو

صندلی کنار پنجره به شما کمک می‌کند تا تکیه‌گاهی برای قرار دادن بالش‌تان داشته باشید. در مقابل، صندلی‌های کنار راه‌رو، از فضای بیشتری برخوردارند و پاهای‌تان هنگام خواب آزادتر خواهد بود.

صندلی‌های جلو یا عقب

صندلی‌های جلو نسبت به عقب از تکان‌های کمتری برخوردار است؛ بنابراین، اگر به لرزش‌های ماشین حساس هستید، صندلی‌های جلو برای شما مناسب‌تر است. با این‌حال، صندلی‌های جلو دید شما را به جاده بیشتر می‌کند و ممکن است رانندگی در شب، به خصوص در گردنه‌ها و شرایط مختلف جاده نظیر باران و برف برای‌تان استرس‌آور باشد. هم‌چنین سبقت‌های راننده ممکن است برای‌تان ترسناک باشد و خواب به چشم‌‌های‌تان نیاید. در این صورت، استراحت در صندلی‌های عقب‌تر برای‌تان راحت‌تر خواهد بود.

تنها یا با همراه 

اگر همراه دارید تا حدی برای خواب خیال‌تان راحت است، زیرا هنگام خواب افراد ممکن است تعادل خود را از دست داده و ناخودآگاه به سمتی خم شوند. اما اگر تنها هستید، سعی کنید صندلی‌تان را در کنار هم‌جنس‌های خود انتخاب کنید تا در هنگام خواب، معذب نشوید.

اگر همراه دارید تا حدی برای خواب خیال‌تان راحت است.

وعده غذایی و نوشیدنی

یک ساعت قبل از خواب، یک وعده غذایی کامل بخورید. غذاهایی که دارای تریپتوفان هستند (نظیر بادام و غذاهای پروتیینی) شما را وادار به خواب می‌کنند.

در بسیاری از سفرهای شب‌رو، مسافران بارها به سرویس بهداشتی نیاز پیدا می‌کنند و تا توقف وسیله نقلیه باید منتظر بمانند. این انتظار که گاهی طولانی خواهد بود، منجر به اذیت شدن مسافران و کم‌خوابی آن‌ها می‌شود. برای این‌که کمتر در این موقعیت قرار بگیرید، پیشنهاد می‌کنیم در شب سفر، نوشیدنی کمتری بخورید.

  • حداقل ۶ ساعت قبل از خواب از نوشیدن چای، قهوه و نوشیدنی‌های که خواب را دچار اختلال می‌کنند پرهیز کنید.

موسیقی و کتاب

کتاب خواندن در شب، ذهن‌تان را از دغدغه‌های روزمره خالی و چشم‌های‌تان را خسته می‌کند؛ در نتیجه، شما راحت‌تر به خواب می‌روید. همراه داشتن یک هدفون و گوش سپردن به آهنگ‌های آرام، به شما کمک می‌کند تا مکالمه‌های دیگر مسافران و یا صدای خروپف احتمالی همسفران‌تان را نشنیده و خوابی آرام داشته باشید.

کتاب خواندن در شب، ذهن‌تان را از دغدغه‌های روزمره خالی و چشم‌های‌تان را خسته می‌کند.

لباس‌های راحت و کفش

سعی کنید در سفرهای شب‌‌رو از لباس‌های راحت، گشاد و پارچه‌ای استفاده کنید تا راحت‌تر بخوابید. هم‌چنین در شب سفر، از دمپایی و یا صندل استفاده کنید و کفش‌های‌تان را روز بعد به پا کنید.

بالش گردنی/ چشم‌بند/ پتوی مسافرتی

بالش‌های گردنی مانع از خم شدن بیش از حد گردن‌تان می‌شود. چشم‌یند نیز شما را از شر نورهای داخل ماشین و پرتوهای آفتاب در هنگام صبح خلاص می‌کند. هم‌چنین با پتوی مسافرتی و یا رواندازهای سبک، به خوابی عمیق‌تر خواهد رفت.

بالش‌های گردنی مانع از خم شدن بیش از حد گردن‌تان می‌شود.

در وسایل نقلیه مورد استفاده دالاهو و سفرهای شب‌رو آن، با رعایت این نکات خوابی راحت تجربه کنید. 



1394/10/23 | کد مطلب: 3281
برچسب‌ها: نکات سفر

تهیه و تدوین: تحریریه دالاهو
لطفا در نشر دانسته‌های خود کوشا باشید.
برداشت و استفاده غیرتجاری از مطالب این وب‌سایت، حتی بدون ذکر منبع آزاد است.


  • به اشتراک بگذارید:




بحث و تبادل نظر
نظر دهید تعداد کاراکتر مانده: 300
انصراف
  • متن
  • نام
  • ایمیل
tiiti
1397/08/27 21:06
chera safari tu barname kavire mesretun nist? fayde nadare k
پاسخ دهید...
واحد تولید محتوا دالاهو
1397/09/03 11:13
دوست عزیز، سلام
لطفا برای اطلاع از تورهای کویر مصر به بخش «مقاصد دالاهو» در وبسایت مراجعه کنید. فصل سفر به کویر شروع شده. امیدواریم از دیدن کویر مصر لذت ببرید.