تنها یک بار زندگی می‌کنیم...
021 4166 3000

تنظیم صحیح کوله‌پشتی روی بدن کوهنورد

تنظیم درست کوله‌پشتی اهمیت زیادی دارد، چرا که در صورت تنظیم نادرست کوله پشتی ممکن است دچار کمر درد و یا گردن درد شوید. هدف از تنظیم کوله‌پشتی، انتقال صحیح وزن بار به بدن شما است؛ به‌نحوی که حدود ۸۰٪ از وزن بار به روی پایین کمر و قسمت لگن منتقل شود و شانه‌های کوه‌نورد بیشتر نقش کنترل تعادل بار را داشته باشند. اگر از کوله پشتی زیاد استفاده می‌کنید، برای فشار کمتر به روی بدن‌تان و سفری راحت‌تر این مطلب را مطالعه کنید.

ویزای تایلند

 

کوله پشتی خانه سیار یک مسافر است.

مراحل تنظیم کوله پشتی:

1.همه بندها را شل کنید

ابتدا کوله‌ پشتی را با وزنی معقول پر کنید و بعد از آن، همه بندها را شل کنید. نخستین نکته‌ای که برای استفاده از کوله پشتی باید رعایت کنید وزن آن است. مجموع وزنی که یک فرد مجاز به حمل آن است، برای افراد با تناسب اندام حداکثر یک سوم وزن شخص و برای افراد عادی حداکثر یک چهارم وزن فرد.

شل کردن همه بندها در کوله پشتی.    


2. کمربند کوله‌پشتی را روی لگن خود قرار دهید. 

تسمه کمری را طوری روی استخوان لگن تنظیم کنید، که وسط کمربند ‌دقیقا روی استخوان لگن قرار گیرد. سپس تسمه را محکم کنید.

قرار دادن کمربند کوله پشتی روی استخوان لگن.    


3. بندهای شانه را سفت کنید 

بندهای شانه را سفت کنید اما نه خیلی؛ وزن اصلی باید روی کمربند باشد.

سفت کردن بندهای شانه.    


4. وضعیت ایده‌آل

محل اتصال بندهای شانه‌ای به کوله‌ پشتی، باید بین کتف‌ها قرار گیرد. در این حالت، بالشتک‌های روی بند، به بهترین شکل روی شانه‌ها قرار می گیرند.

تنظیم کوله پشتی:

این امکان معمولا فقط در کوله‌های بزرگ وجود دارد. در هنگام خرید کوله‌های کوچک که امکان تنظیم ارتفاع در آنها وجود ندارد، از اندازه بودن کوله‌پشتی، اطمینان حاصل کنید.

  • در صورتی که نقطه اتصال بند شانه‌ای با کوله‌پشتی، پایین‌تر و یا بالاتر از میانه کتف‌ها قرار گرفته باشد شما نیاز به تنظیم ارتفاع دارید.
  • در صورتی که نقطه اتصال بالاتر از میانه کتف‌هاست، بندها زیادی بلند هستند. در این صورت، بالشتک‌های روی بندها روی گردن و شانه‌ها ساییده شده.
  • در صورتی که نقطه اتصال پایین‌تر از میانه کتف‌هاست، بندها زیادی کوتاه هستند و در نتیجه بندها به راحتی از روی شانه سر می‌خورند.

این امکان معمولا فقط در کوله‌های بزرگ وجود دارد. در هنگام خرید کوله‌های کوچک که امکان تنظیم ارتفاع در آنها وجود ندارد، از اندازه بودن کوله‌پشتی، اطمینان حاصل کنید. در صورتی که نقطه اتصال بند شانه‌ای با کوله‌پشتی، پایین‌تر و یا بالاتر از میانه کتف‌ها قرار گرفته باشد شما نیاز به تنظیم ارتفاع دارید. در صورتی که نقطه اتصال بالاتر از میانه کتف‌هاست، بندها زیادی بلند هستند. در این صورت، بالشتک‌های روی بندها روی گردن و شانه‌ها ساییده شده www.dalahoo.comwww.dalahoo.com در صورتی که نقطه اتصال پایین‌تر از میانه کتف‌هاست، بندها زیادی کوتاه هستند و در نتیجه بندها به راحتی از روی شانه سر می‌خورند.

 


5. تنظیم ارتفاع بند سینه‌ای

بعد از آنکه ارتفاع پشت را در بهترین حالت تنظیم کردید، بند روی سینه را ببندید. نباید این بند را آنقدر محکم کنید که موجب اختلال در تنفس شود.

وظیفه این بند وظیفه تثبیت بندهای شانه‌ای را به‌عهده دارد.

بعد از آنکه ارتفاع پشت را در بهترین حالت تنظیم کردید، بند روی سینه را ببندید.    


6. بند کوله‌کشی

  • بند کوله‌کشی، در کوله‌های بزرگ، با زاویه‌ای بین ۳۰ تا ۴۵ درجه روی شانه کوه‌نورد قرار می‌گیرد.
  • استفاده از بند کوله‌کشی به سنگینی کوله پشتی و سطح برنامه بستگی دارد.
  • در معابر سخت و یا برای کنترل و حمل بار بیشتر، این بند را بکشید تا کوله‌پشتی به بدن‌تان نزدیک‌تر شود. در این حالت وزن بیشتری به شانه‌ها منتقل می‌شود.
  • در معابر ساده این بند را کمی شل کنید. در این حالت تهویه بهتری در قسمت کمر انجام شده و بیشتر وزن کوله‌پشتی به کمبرند منتقل می‌شود. 


7. آزمایش تنظیم صحیح کمربند کوله پشتی

بعد از انجام تنظیمات بالا، قبل از حرکت حتما این موراد را انجام دهید:

  • کمربند کوله‌پشتی را محکم‌تر از حالت نرمال کنید. برای این‌کار می‌توانید شکم خود را به داخل بدهید و بندها را محکم کنید و یا حدود ۴۵درجه خم شوید و بندها را محکم کنید.
  • مطمئن شوید که می‌توانید پاهای خود را تا ۹۰درجه بالا بیاورید. در این حالت مانند شکل زیر کمربند کوله‌پشتی باید مماس با ران پای شما شود.
  • با بازکردن دست‌های‌تان، از وجود تعادل در کوله‌پشتی اطمینان حاصل کنید.

تنظیم بودن کوله پشتی‌تان را بررسی کنید.


 

 در آخر برای استفاده از یک کوله پشتی مناسب نیز مطلب «از چه کوله پشتی استفاده کنم؟» راهنمای شما خواهد بود.

 
 
در این ویدئو شما با نحوه‌ی تنظیم کوله پشتی بهتر آشنا خواهید شد.



1397/12/18 | کد مطلب: 2673
برچسب‌ها: نکات سفر
مهناز قاضی

ترجمه آزاد: تحریریه دالاهو
لطفا در نشر دانسته‌های خود کوشا باشید.
برداشت و استفاده غیرتجاری از مطالب این وب‌سایت، حتی بدون ذکر منبع آزاد است.


  • به اشتراک بگذارید:




بحث و تبادل نظر
نظر دهید تعداد کاراکتر مانده: 300
انصراف
  • متن
  • نام
  • ایمیل
داود
1399/10/15 17:41
فقط ممنون !!منو از خطر رهانیدید
پاسخ دهید...
تولید محتوای دالاهو
1399/10/16 09:14
دوست عزیز
سلام

خوشحالیم این مطلب برای شما مفید بوده. ممنون که وقت گذاشتین و مطالعه کردین.

با تشکر از پیام شما

برای اینکه مطالب بعدی وبلاگ دالاهو را از دست ندهید در خبرنامه ثبت‌نام کنید.
ثبت‌نام
با وارد کردن ایمیل خود مطالبی خواندنی و جذاب دریافت کنید.