چطور از کیسه خواب به درستی استفاده کنیم؟
اگر شما هم به سفرهای طبیعتگردی و کمپینگ در دل طبیعت علاقه دارید، حتما به کیسه خواب نیاز پیدا خواهید کرد. بعد از انتخاب نوع کیسه خواب مناسب، نوبت به استفاده از کیسه خواب می‌رسد. در این مطلب، نکاتی در مورد نحوه استفاده از کیسه خواب بخوانید.
قبل از استفاده از کیسه خواب بدانید
قبل از اینکه داخل کیسه خواب بروید باید نکاتی را رعایت کنید. در این صورت، می‌توانید از خواب در کیسه خواب خود لذت ببرید. این نکات به شرح زیر است:
"کیسه خواب" گرما تولید نمی‌کند؛ بلکه فقط گرما را حفظ می‌کند. پس:
-
به اندازه کافی بخورید:
بدن شما برای کوه‌نوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و غیره، به میزان بالایی انرژی نیاز دارد. اگر سوخت کافی به بدن‌تان نرسد، بدن شما قادر به تولید گرمای کافی نخواهد بود. خوراکی‌های سالم و پر انرژی مانند دانه‌ها و آجیل‌ها، عسل، خرما، کنجد و... می‌تواند بدن‌تان را پر از انرژی کند. بهتر از خوردن تنقلات خیلی شیرین یا شور دور بمانید تا بدن‌تان دچار سیری کاذب و کمبود انرژی نشود. -
به اندازه کافی بنوشید:
مطمئن شوید که به اندازه کافی در طول روز، مایعات می‌نوشید. یک بدن dehydrate شده (بی‌آب شده) نمی‌تونه گرما تولید کنه. قبل از اینکه به داخل کیسه خواب بروید، با یک لیوان چای یا شکلات داغ، درجه حرارت بدن‌تان رو بالا ببرید. دمنوش‌ها نیز برای این کار عالی هستند. مثلا زنجفیل می‌تواند بدن‌تان را خیلی گرم کند یا بابونه، باعث می‌شود ایمنی بدن‌تان بالا برود. اگر نگران سرماخوردگی هستید، کمی دمنوش پونه و نعنا بخورید و اگر سرفه می‌کنید، کمی عناب خشک را دم کنید و بنوشید. این مایعات دمای بدن‌تان را بالا می‌برند و خوبی خوش را برایتان رقم خواهند زد. -
از خوردن الکل خودداری کنید:
در هوای سرد از خوردن الکل اجتناب کنید! شاید احساس کنید الکل بدن شما را گرم می‌کند اما لازم است بدانید الکل دمای بدن شما را بسیار سریع پایین می‌آورد. گرمای الکل کاذب است و ضمنا احساس داشتن ادرار را هم در شما بیشتر می‌کند. این نکته باعث می‌شود مجبور باشید نیمه شب از کیسه خواب و چادر خارج شوید و در نتیجه بسیار سردتان خواهد شد. -
لباسهایتان را خشک نگه دارید:
لباس‌ها به اندازه کیسه خواب، به ویژه کیسه خواب پر، هنگام خیس شدن خاصیت عایق بودن‌شان را از دست می‌دهند. هرگز با لباس‌های مرطوب (حتی اگر این رطوبت در اثر عرق کردن بدن‌تان باشد) وارد کیسه خواب نشوید. اگر لباس‌های اضافه‌تان را در یک کیسه "ضد آب" نگه‌داری کنید، می‌توانید مطمئن باشید که لباسهایتان خشک باقی خواهند ماند. لباسهایتان را لایه لایه اضافه کنید. بهتر از از بلوزهای پنبه‌ای و الیاف طبیعی کمک بگیرید و بعد بیس و دورس بپوشید. کلاه و جوراب‌های ضخیم را فراموش نکنید. ضمنا می‌توانید یک جفت دستکش خشک هم برای خوابیدن کنار بگذارید.
*علاوه بر این نکات برای حفظ گرما بدن‌تان می‌توانید از مطلب «8 راهکار برای سرمایی‌ها» کمک بگیرید.
نکته مهمی که باید بدانید این است که با انتخاب کیسه خواب مناسب فقط نیمی از راه رفته‌اید. انتخاب زیرانداز مناسب، لباس، کلاه و... در گرم نگه داشتن و خواب راحت در کیسه خواب بسیار موثراست.
وسایل مورد نیاز در کنار استفاده از کیسه خواب
- زیر انداز: یک زیرانداز خوب اگر به اندازه کیسه خواب مهم نباشد، اهمیت آن پایین‌تر از کیسه خواب نیز نیست. یک زمین سرد یا هوای در جریان، دمای بدن شما رو کاهش می‌دهد. و در صورت وجود این مشکل اصلا مهم نیست چقدر کیفیت کیسه خواب شما بالاست. بنابراین زیرانداز نیز یکی از مهمترین وسایل موردنیاز کمپینگ است. اگر زیرانداز مناسب و عایق ندارید٬ با استفاده از پانچو یا بارانی در زیر زیرانداز٬ قابلیت عایق رو بهبود ببخشید.
- حفاظت در مقابل باد: وزش باد با سرعت 25 کیلومتر در ساعت در دمای 5+ درجه سانتیگراد در شما احساسی شبیه به دمای صفر درجه ایجاد خواهد کرد. بنابراین چادر خودتان را در محلی برپا کنید که کمتر در معرض باد باشد. نصب درست چادر بسیار مهم است و اگر به آن دقت نکنید حتی ممکن است خودتان یا چادرتان آسیب ببینید.
- لباس زیر مناسب: گرمای کیسه خواب را با پوشیدن لباس زیر و جوراب گرم بالا ببرید. پوشش خشک در پاها میزان عایق را بالا می‌برد.
- کلاه: وقتی در کیسه خواب می‌خوابید، سر تنها قسمتی‌ست که از کیسه خواب بیرون می‌ماند. اگر سر شما سرد باشد، تمام حرارت بدن شما به سرعت از دست خواهد رفت. پوشاندن سر یکی از مهمترین اقدامات برای عایق کردن بدن است. بنابراین قبل از خواب مطمئن شوید که سر خود را به شکل مناسبی پوشانده‌اید. با همه این لباس‌ها اگر باز هم احساس سرما کردید، می‌توانید از کیسه آبگرم کمک بگیرید. برخی از این کیسه‌ها با پاوربانک هم شارژ می‌شوند. در نتیجه گزینه مناسبی برای در امان ماندن از سرما در طول شب هستند. اگر کیسه خواب ندارید از شیشه‌هایی با آب جوش کمک بگیرید. البته مطمئن شوید که شیشه‌ها سوراخ نشده باشند و آب از آنها به بیرون نشت نمی‌کند.
نکات بیشتر در استفاده از کیسه خواب
برای انتخاب و نحوه استفاده از کیسه خواب مطالب زیر را بخوانید. دالاهو با سال‌ها تجربه در برگزاری تورهای طبیعتگردی پیشنهاد می‌کند در سفرهایتان با تجهیزات کافی اما نه خیلی گران یا خیلی لوکس شرکت کنید. ابزاری که سفری بهتر را برایتان بسازد و از سلامتی‌تان هم مراقبت کند.
- کیسه خواب پر یا کیسه خواب الیاف؟
- گرم کردن چادر و کیسه خواب
- دمای کیسه خواب؟
- چگونه در کمپ راحت بخوابیم؟
لینک کوتاه:
http://dlho.ir/n962 کپی کردن
علی شجاعیترجمه آزاد: تحریریه دالاهو
لطفا در نشر دانسته‌های خود کوشا باشید.
برداشت و استفاده غیرتجاری از مطالب این وب‌سایت، حتی بدون ذکر منبع آزاد است.